Nuestra Dieta

Menú 1:
Para desayunar

• 200 cc. de leche descremada solo o can café o té
• 60 gramos de pan integral con margarina vegetal

Para almorzar a media mañana

• 100 gramos de fruta fresca
• 50 cc. de café con leche

Para comer

• Caldo sin grasa
• 55 gramos de arroz o de pasta
• 200 gramos de verdura
• 175 gramos de carne magra al gusto
• 100 gramos de fruta fresca
• 70 gramos de pan

Para merendar

• 200 cc. de leche descremada sola o con café o té

Para cenar

• Igual que la comida o si se desea se puede cambiar por 75 gramos de jamón york o 150 gramos de jamón serrano sin grasa

Menú 2:
Para desayunar

• 200 cc. de leche descremada solo o can café o té
• 60 gramos de pan integral con 50 gramos de jamón serrano desgrasado

Para almorzar a media mañana

• 100 gramos de fruta fresca
• 50 cc. de café con leche

Para comer

• Caldo sin grasa
• 65 gramos de legumbres al hervidas con verduras
• 200 gramos de hortalizas
• 175 gramos de carne magra al gusto
• 100 gramos de fruta fresca
• 70 gramos de pan

Para merendar

• 200 cc. de leche descremada sola o con café o té

Para cenar

• 1 huevo más una clara de otro huevo preparados al gusto
• 90 gramos de jamón serrano desgrasado o 55 gramos de jamón york

Menú 3:
Para desayunar

• 200 cc. de leche descremada solo o can café o té
• 60 gramos de pan integral con 30 gramos de jamón de york

Para almorzar a media mañana

• 100 gramos de fruta fresca
• 50 cc. de café con leche

Para comer

• Caldo sin grasa
• 225 gramos de patatas hervidas
• 200 gramos de verdura
• 175 gramos de carne magra al gusto
• 100 gramos de fruta fresca
• 70 gramos de pan

Para merendar

• 200 cc. de leche descremada sola o con café o té

Para cenar

• Igual que la comida o si se desea se puede cambiar por 75 gramos de jamón york o 150 gramos de jamón serrano sin grasa

Menú 4:
Para desayunar

• 200 cc. de leche descremada solo o can café o té
• 150 gramos de gruta fresca.

Para almorzar a media mañana

• 100 gramos de fruta fresca
• 50 cc. de café con leche

Para comer

• Caldo sin grasa
• 225 gramos de guisantes hervidos
• 200 gramos de hortalizas la gusto
• 175 gramos de carne magra al gusto
• 100 gramos de fruta fresca
• 70 gramos de pan

Para merendar

• 200 cc. de leche descremada sola o con café o té

Para cenar

• 1 huevo más una clara de otro huevo preparados al gusto
• 90 gramos de jamón serrano desgrasado o 55 gramos de jamón york.